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Avr 19

Je vous offre le plus grand secret des businessmen américains !

Le plus grand secret des businessmen américains,

réside dans le fait que malgré leur style de vie trépidante,

Ils dégagent sur leur temps de travail,

trois fois 15 minutes qu’ils consacrent à leur condition physique et psychique.

 

 

 

CHOISISSEZ !

 

Voici leur plus grand secret :

Je vous assure que si vous vous accordez le même droit que le font ces businessmen, vous entrez dans un espace de grande puissance pour vous même.

Plus vous vous investirez dans cet exercice, plus vous développerez votre autonomie.

Renouvelez trois fois dans la journée cette pratique, cela ne vous prendra chaque fois que 7 minutes, pour un retour sur investissement ….

In-chiffrable, en terme de bien être !

Le plus :

Dans le secret de votre intimité, n’hésitez pas à vous remercier vous mêmes. Ceci est inhabituel dans notre culture, mais très efficace en matière de construction de la confiance en soi.

La pratique :

Vivez la suite en écoutant cet enregistrement :  le podcast MP3 se trouve en bas de page.                                   Dites moi ensuite comment vous avez vécu cette pratique, partagez votre expérience, n’hésitez pas à me poser vos questions.  Voici le texte, vous pourrez ainsi vous enregistrer vous mêmes :

Installez vous confortablement, de préférence assis, dessérez vos vêtements à la taille et au cou, mettez vous à l’aise …

Je vous invite à reprendre à votre compte toutes les phrases que je vais dire maintenant.

Je prends conscience de ma respiration,  (20 secondes)

Je recherche dans mon corps l’espace, le lieu le plus relaxé,  (30 sec)

A partir de ce point je laisse la détente gagner de proche en proche jusqu’à ce que mon corps en entier me dise : je suis totalement relaxé,  (1minute 30)

Je me remercie moi même de vivre cette détente dans mon corps.   A mesure que je pratique, j’obtiens cette détente de plus en plus facilement et rapidement,  (20 sec)

Dans cette sensation de détente je m’imagine maintenant dans la nature ( une prairie, un ruisseau, une forêt, la montagne ou la mer, à votre convenance) et je crée sur mon écran mental une scène dans laquelle je savoure tout ce qui s’y trouve d’agréable à toucher, à goûter, à sentir, à voir et à entendre  (1 mn 30)

Je me remercie moi même de me faire vivre ces sensations agréables.  Je reste en contact avec ma détente profonde et mes sensations agréables, (20 sec)

Je laisse venir maintenant sur mon écran mental le souvenir le plus agréable qu’il m’ait été donné de vivre dans ma vie. Je revis les sentiments positifs et les émotions qui accompagnent ce souvenir, (1 mn 30)

Je me remercie moi même de me faire vivre ces souvenirs  agréables.  Je reste en contact avec ma détente profonde et mes sensations agréables, mes sentiments positifs et mes émotions, (20 sec)

Je viens de vivre la présence d’images ressources en moi et je prends conscience qu’elles sont disponibles pour moi à chaque fois que je choisis de les utiliser, (20 sec)

Je me remercie moi même de m’occuper de moi de cette façon, de prendre du temps pour moi, pour me faire du bien, (20 sec)

Protocole de reprise :

Je me prépare maintenant à revenir dans cette pièce.    J’inspire profondément,   j’expire de même (10 sec)

Quand j’aurai compté 3 j’ouvrirai les yeux, je me sentirai en pleine possession de tous mes moyens, dynamique et disponible pour accomplir ce qu’il me reste à faire dans cette journée.  ( 10 sec )

Merci de laisser un commentaire, dites moi comment vous vivez cette pratique, partagez votre expérience, n’hésitez pas à me poser vos questions.

Alain

 

 

(35 commentaires)

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  1. Hannah Sembély

    Merci pour cette pratique , je la fais le midi à la place de la sieste et je repars boostée mais détendue.

  2. farid

    Merci Alain,

    Je vois que tu as pu mettre une musique de relaxation avec ton podcast!

    A l’occasion , hésite pas à me donner ton site Américain dont tu me parlais!

    Farid , bonnes fêtes également!
    farid Articles récents..HRT: Comment se muscler vite avec le Hell Raiser TrainingMy Profile

  3. Danièle de Forme et bien-être

    Bonjour Alain,
    Pour conforter ton propos, voici en gros ce que disait Cicéron : l’homme relaxé a les idées qui lui viennent comme l’éclair.
    Napoléon lui aussi faisait partie des personnalités qui pratiquait la relaxation, mais il n’est pas le seul. De nombreuses personnes connues ou moins connues la pratiquent pour retrouver les idées claires.
    Comme on le sait la relaxation est la base de beaucoup de pratiques qui aident à se recentrer.
    Si chacun faisait au moins 15mn de relaxation chaque jour il y aurait plus de tolérance.
    Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Avez-vous entendu parlé de la sophrologie ?My Profile

    1. Alain

      Bonjour Danièle,
      Je ne connaissait pas ces propos de Ciceron. Il est vrai qu’il fut pour les romains la principale source des enseignements grecs.
      Ce qui m’étonne, c’est que 15 minutes de relaxation par jour ne soit pas du domaine commun.
      Je pense que cela devrait faire partie de ce que l’école publique a à nous enseigner.

  4. Martine Poiret

    Merci pour ton podcast. Le rythme me convient bien.
    C’est très appréciable aussi d’avoir écrit le texte pour que chacun puisse se l’approprier.

    1. Alain

      Bonjour Martine,
      merci de ta visite et de ton commentaire.
      Je suis partisan de diversifier les sources d’accès aux informations.
      Certaines personnes sont plus sensibles à l’écoute, d’autres au visuel et d’autres encore à ce qui est kinesthésique.
      Il en faut pour tous ….

  5. Danièle de Forme et bien-être

    Bonjour,
    Tu as raison ceux qui réussissent ont un secret. Celui de prendre le temps de se relaxer chaque fois que le besoin s’en fait sentir. Cicéron Napoléon et bien d’autres étaient de fervents adeptes de la relaxation.
    Danièle de Forme et bien-être Articles récents..Votez pour le meilleur article « le meilleur du bien-être » !My Profile

  6. JEROME

    C’est particulier, faut il le dire pour qui ne suis pas toujours disposé à le calmer de mes journées qui n’en finissent plus !
    J’ai pu tout de même commencer à apprécier ce moment ! Cela m’a fait sourire au départ mais j’ai ressenti un renouvellement.
    Merci

    1. Alain

      Bonjour Jérôme,
      je suis heureux que tu ais pu entrer dans cette pratique et en retirer quelque chose qui t’ai fait du bien.
      Mon objectif est atteint !

  7. janette de numerologie-karmique.illymity.com

    Bonjour Alain

    Je vais essayer ça.
    Même Sébastien doit s’en servir 🙂

    J’espère que tu es bien rentré.
    Contente d’avoir fait ta connaissance in live.

    Bien cordialement
    janette
    janette de numerologie-karmique.illymity.com Articles récents..Le mode d’emploi de l’incarnationMy Profile

    1. Alain

      Bonjour Janette,
      le plaisir de la rencontre fut réciproque !
      Puisque tu vas tester cette pratique, je suis intéressé de ton retour d’expérience.
      Effectivement, Sébastien mais aussi tout un chacun, est en mesure de bénéficier de telles méthodes.

      1. janette de numerologie-karmique.illymity.com

        Bonjour Alain

        Le secret de passer d’une étape à une autre est d’écouter en face de soi.
        Analyser ce qui vient à soi, que nous avons attirer bien sûr, et qui correspond à une réponse à ce que nous cherchons ou un moyen de passer l’étape suivante.
        Tant que cette analyse/conscientisation n’est pas faite, le niveau de conscience reste bloqué à ce stade, et la vie nous représente plusieurs fois avec insistance le même message, qui peut, pour une situation négative devenir …désagréable: perdre son emploi pour bouger, des disputes pour ranger son ego etc

        Donc devant tes conseils réitérés d’utiliser le podcast que tu met à notre disposition, j’ai donc fait.
        C’est vraiment excellent…et très important de fonctionner comme ça.
        Car cela créé un état de bien être qui calme les vibrations que nous émettons.
        Et nous rejoignons l’état d’être de lâcher prise dans le bien être, qui permet de débloquer les situations positives auxquelles nous aspirons.
        Ce que l’on retrouve comme directives dans Abraham ou « votre désir est un ordre ».

        Ayant déjà utiliser ces pratiques, une fois intégré, en se donnant une ancre style 5,4,3,2,1, on retrouve instantanément cet état de bien être, de déconnexion du stress.

        A utiliser sans modération donc
        Merci Alain

        (Vu le taux de réactivité de mes inscrits, 50% de clics, j’envoie le merci maintenant , puis je vais suivre ton 2ième conseil: plage 🙂

        Bon weekend

        Amicalement
        Janette
        janette de numerologie-karmique.illymity.com Articles récents..Le mode d’emploi de l’incarnationMy Profile

        1. Alain

          Bonjour Janette,
          j’espère que tu profites de la plage autant que de mes plages de relaxation/méditation ;-))
          En sophro nous avons quelques « trucs » genre « ancre » dont tu parles, qui fonctionnent très bien et très efficacement.
          J’en ai recensé quelques uns dans mon livre (Sophrologie pour gens pressés).
          L’intégration se fait très facilement au cours d’une partique.
          Ensuite, ça roule …..
          Bon we

  8. Stephan

    Bonjour Alain,

    Excellent ! l’utilisation des sensations comme le toucher, le goût, l’odorat et la vue pour se relaxer, c’est bien trouver.

    Et ces techniques de visualisation, cela marche !

    Merci et heureux d’avoir visité et inscrit dans ma liste ce très joli site.

    Stephan.
    Stephan Articles récents..L’évènement du mois : le meilleur du bien-êtreMy Profile

    1. Alain

      Bonjour Stephan,
      nous sommes des êtres multi-sensoriels.
      C’est pourquoi j’aime à diversifier les points d’entrée.
      Ainsi chacun peut accéder à ces pratiques si bienfaisantes.

  9. Stéphane de Sophrologie-exercice et Compagnie

    Bonjour Alain,

    Merci pour cette petite séance bien agréable.

    C’est vrai que prendre le temps de se ressourcer est indispensable. Malheureusement, c’est une chose que l’on a un peu oublié dans notre société moderne.

    Pourtant tous ceux qui s’accordent des pauses régulières savent ô combien cela est salutaire et leur permet d’être plus performant ensuite.

    Excellente journée.

    Stéphane
    Stéphane de Sophrologie-exercice et Compagnie Articles récents..30 spécialistes du Bien-être ont écrit pour VOUSMy Profile

    1. Alain

      Bonjour Stépane
      merci de ta visite et de ton commentaire.
      Nous sommes bien d’accord et bien placés pour savoir tout le bienfait de telles pratiques.
      A mon sens, l’Éducation Nationale devrait promouvoir ce type d’approche.
      La préparation des examens -entre autre- serait ainsi bien plus simple.

  10. Jean Paul vivrebien

    Bonjour Alain,

    La relaxation a en effet un pouvoir dynamisant énorme.
    J’y vois trois avantages principaux.

    Ses effets se poursuivent longtemps après la séance, même une séance courte.
    La relaxation détend à la fois le corps et l’esprit.
    Pour renforcer l’autosuggestion, les effets sont comparables à ceux de l’hypnose.

    Tu as raison, cela devrait être enseigné dans les écoles.

    Bonne soirée

    Jean Paul
    Jean Paul vivrebien Articles récents..Changer ses mauvaises habitudes grâce à ses chaussures.My Profile

    1. Alain

      Bonsoir Jean Paul,
      oui, c’est comparable à l’hypnose, en tout cas l’hypnose Ericsonniène.
      Pour l’hypnose classique issue des travaux de Messmer, Farias, Charcot, Freud et consorts, c’est plus sujet à caution.
      En effet la démarche n’est pas la même.
      Avec la sophro ou l’hypnose Ericsonniène il y a un objectif d’autonomisation.
      Cela fonctionne seulement si le « sujet » est volontaire et qu’il reprend à son compte le discours du praticien.
      De toute façon ça fait du bien car il y a une action à la fois sur les fonctions automatiques du corps,
      et sur le psychisme.
      Je vais reprendre ça et développer le sujet dans un proche article.
      A bientôt, Alain

  11. charlotte

    Bonjour Alain,

    Excellent cette pratique, surtout bien expliquée et la musique….Parfait, je crois que j’essaierais de la faire plus souvent…..Merci

    Bien cordialement

    Charlotte
    charlotte Articles récents..Le meilleur du Bien ÊtreMy Profile

    1. Alain

      Bonjour Charlotte,
      merci de tes compliments, je prends grand soin à choisir les musiques que j’utilise.
      Tu aurais grand tort à ne pas continuer de profiter de ce qui t’a procuré du bien être.
      Mais surtout, n’essaie pas !!!
      Fais le :-))
      Très cordialement

  12. Bernadette GILBERT

    Très, vraiment très agréable. A faire et à refaire… On ne s’occupe jamais assez de son bien-être. Merci !
    Bernadette GILBERT Articles récents..Filets de lieu noir (goberge) aux trois parfums (coco, moutarde, citron)My Profile

    1. Alain

      Bonjour Bernadette,
      merci d’être passée sur ce blog et bravo d’avoir joué le jeu de l’expérience.
      Je ne connais personne à qui ce genre de pratique ne procure pas du bien être.
      Je vais prochainement publier une nouvelle pratique.
      A bientôt

  13. Anne

    Ben moi qui croyais qu’ils tenaient le coup grâce à un rail de coke tous les matins !

    1. Alain

      Merci de ta visite.
      J’aime bien cet humour …

  14. Sco!

    Bonjour Alain,

    J’apprécie tout ce que je peux apprendre au sujet de l’efficacité et la relaxation, car je suis trop acharnée au travail. Je fonctionne sur l’adrénaline à longueur de journée. J’essaie maintenant de diminuer le temps de travail tout en étant efficace et moins stressée.

    Cette technique est un bon moyen.

    Merci et bonne journée!

    Amicalement,

    Sco! 🙂
    Sco! Articles récents..Pas une mince affaire de faire un régime quand on est en coupleMy Profile

    1. Alain

      Bonsoir Sco!
      tu as donc maintenant ce qu’il te faut pour dé-streesser.
      Ce que je dis est vrai, cette pratique est réellement utilisée par les grands managers.
      Les hommes les plus occupés au monde savent dégager trois fois 15 mn dans leur journée pour se resourcer.
      finalement, il suffit de considérer que ça fait partie des obligations professionnelles.
      sans cette pratique, il y a perte d’efficacité et c’est préjudiciable à leur job !!!
      A bientôt et profites bien …

  15. Marhthine

    Bonjour Alain et merci pour cette belle invitation à la détente . Comme tu le dis si bien , il en faut pour tous:) Personnellement la musique me dérange 🙁 Lorsque je pratique la relaxation je préfère écouter « les chants de la nature » eau , pluie , oiseau , vent etc… et sur le postcast ta voix chaude m’aurait suffit 🙂 . C’est vrai que se remercier soi même est inhabituel dans notre culture, mais dans cette pratique ce qui me vient tout naturellement aussi en fin d’exercice c’est une profonde gratitude pour cette vie qui nous est donnée .
    A bientôt
    Marhthine Articles récents..A LA RECHERCHE DE LA VERITEMy Profile

    1. Alain

      Bonsoir Martine (h+h)
      je suis ravi que cette pratique t’inspire de la gratitude envers la Vie.
      Pour la musique, je vais finir par faire un sondage car les avis sont très partagés.
      J’animais une formation ce we et il y a eu ce débat à propos de la musique -ou pas !
      Et rien ne départage les deux options …
      Il t’es aussi possible de t’enregistrer en lisant le texte que j’ai écrit dans l’article et de te mettre la musique ou un fond sonore qui te convient.
      A bientôt,
      Alain

  16. Marhthine

    Bonjour Alain ,
    En vérité , tout m’inspire de le gratitude pour la Vie 🙂 Pour la musique des poscast , en ce qui me concerne , ça reste une bonne idée de s’enregistrer sur une musique qui nous plait , étant donné que chacun vit dans son monde ( comme le dit Desjardins) 🙂 pour moi , c’est solution satisfaisante ….. sauf que il n’y a plus ta voix ! je serais donc obligée de me remercier 2 fois 🙂
    Pour ce qui est du (hth) de Marhthine , c’est ainsi que j’ai rêvé mon nom écrit . Je suppose que tu connais les lettres hébraïques qui composent le tétragramme divin ,
    le Saint Nom : YHWH ( en lettres hébraïques : יהוה )
    eh bien c’est ainsi que mon nom est apparu hth . ça m’a beaucoup troublée et surtout confirmée dans ce que je porte . Et pour avoir travaillé avec A de Souzenelle sur le « symbolisme du corps » ( l’homme fait à l’image de Dieu ) , la vision m’a comblée 🙂 Tu le portes toi aussi Ahlhain 🙂
    A bientôt

    1. Alain

      Bonjour Marhthine,
      j’ai aussi travaillé avec Annick De Souzenelle. Très grande dame !
      Et je connais aussi le tétragramme divin qu’explique très bien Mikhaël Omraam Aïvanhov.
      Mais j’ignore ce « que je porte » avec Ahlhain.
      Peux tu m’éclairer ?

  17. Joëlle

    Bonjour Alain,

    Merci pour ces instants de retrouvailles avec soi, c’est plus que nécessaire à l’époque actuelle.L’installation du sourire en fin de séance est bienvenue : sourire à la Vie dans un grand OUI.

    1. Alain

      Bonjour Joëlle, nous mésestimons l’impact et l’influence du corps sur le psychisme -et inversement !
      Donc induire un sourire (le corps) influence l’humeur (psychisme).
      Merci de ton commentaire.

  18. dinah

    bonjour !

    interressant, a des moments je ne suis pas dedans;je suis ds des emotions de tristesse et puis a la fin j etais comme hypnotisee j aurais voulu que cela continue.

    1. Alain

      Bonsoir Dinah,
      ce que vous me dites ressort d’une réaction normale d’un état modifié de conscience?
      Cet état est généré par une sorte de « lâcher prise ». Le conscient -ou le mental- cesse de s’identifier au pilote de votre vie.
      Et c’est votre Soi qui est aux commandes et qui se permet de laisser s’exprimer ce que le mental retient d’ordinaire en se conformant à ses croyances basées sur des expériences précoces de survie (dans la prime enfance et dont vous n’avez pas le souvenir)
      Tout cela n’est pas dangereux mais je vous conseille de ne pas rester seule face à ces pratiques.
      Vous pouvez aussi si cela vous intéresse, avoir accès à d’autres méditations, voyez cette page :
      https://taodyssee.blf-editions.com/meditations-hypnotiques-de-croissance-1-1/
      Il s’agit d’un ensemble de méditations que je vies de créé.
      Merci de votre commentaire,
      Cordialement
      Alain

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