L’ambiance est à la peur !
Les médias nous vendent de la panique parce que nous sommes clients de la panique. Nous sommes « câblés » pour accorder davantage d’attention à la progression d’un danger, plutôt qu’aux éléments rassurants d’une situation.
Ça remonte à l’époque des cavernes et des fauves qui rôdent autour.
Alors comment échapper au scénario ?
Réponse : en étant réellement totalement présent à ce que je vis.
Et comment je fais pour l’être ?
Simplissime !!!
Je dois m’appuyer sur un ancrage puissant et sans faille …
Alors comment construire un enracinement puissant ?
Suivez le guide :
Mettez-vous debout, confortablement installé sur vos deux pieds alignés sur la largeur de vos épaules. Les bras le long du corps.
Fermez les yeux et observez votre respiration. Elle va s’installer dans un rythme lent et profond, c’est une respiration ventrale.
Vous êtes dans une position appelée « orthostatique », position de l’homme debout, en équilibre entre le ciel et la terre.
Portez votre attention sur votre écran mental et faites y venir l’image de vos racines (imaginez, pensez à).
Tout d’abord celles qui partent de la plante de vos pieds et qui s’enfoncent profondément dans le sol. Elles sont à l’image de celles d’un arbre. Pensez aux arbres que vous connaissez et à leur racines. Puis imaginez qu’elles se ramifient, deviennent de plus en plus petites et profondes. Elles ont accès aux nourritures terrestres, à l’eau et aux nutriments.
Maintenant pensez à ces autres racines, celles qui s’élèvent vers le ciel. Encore ici à la manière dont les arbres projettent leurs antennes que sont leurs branchages.
Imaginez-vous comme ces arbres que vous connaissez.
Vivez cela et imaginez, ressentez l’énergie qui monte du sol en utilisant vos racines. C’est l’énergie de notre Terre Mère. De même, vos racines depuis le sommet de votre crâne, captent l’énergie du cosmos, de l’Univers.
Pensez, ressentez que ces deux énergies entre lentement dans votre corps, se mélangent subtilement et vous remplissent d’une énergie vivante, vibrante, calme et puissante.
Cette puissance, est celle de votre propre enracinement.
Avant de reprendre le cours de votre journée, il vous reste à pérenniser votre ancrage. Rien de plus simple grâce à la faculté du mental qui se nomme Volonté. Le vouloir est une capacité que nous avons. Je vous conseille d’y associer un petit geste réflexe, afin que ce seul geste vous remette immédiatement dans cette disposition d’esprit dans laquelle vous êtes en ce moment. Par exemple vous pouvez serré (doucement) votre ou vos poings en vous disant à vous même : à chaque fois que je fais ce geste, je retrouve instantanément l’état de grande puissance d’ancrage dans lequel je suis en ce moment.
Et voilà, c’est fait ! Il vous reste à reprendre le cours de votre journée. Inspirez profondément, sentez votre corps retrouver toutes ses capacités, ouvrez lentement vos yeux, prenez tout votre temps et laissez venir un sourire sur votre visage en même temps que vous ouvrez les yeux. Un sourire à la vie …
Vous pouvez enregistrer cette pratique pour vous-même si c’est plus facile pour vous de suivre votre propre voix.
Cet article fait partie d’un événement inter-blogueurs initié par Yvon Cavelier du blog CopyWriting Pratique
Cet article participe à l’évènement inter-blogueurs « Racines » organisé par le blog Copywriting Pratique. Si vous avez lu cet article et qu’il vous a plu, alors merci de cliquer sur ce lien : J’ai aimé ce que j’ai lu !
Je vous offre le plus grand secret des businessmen américains !
Le plus grand secret des businessmen américains,
réside dans le fait que malgré leur style de vie trépidante,
Ils dégagent sur leur temps de travail,
trois fois 15 minutes qu’ils consacrent à leur condition physique et psychique.
CHOISISSEZ !
Voici leur plus grand secret :
Je vous assure que si vous vous accordez le même droit que le font ces businessmen, vous entrez dans un espace de grande puissance pour vous même.
Plus vous vous investirez dans cet exercice, plus vous développerez votre autonomie.
Renouvelez trois fois dans la journée cette pratique, cela ne vous prendra chaque fois que 7 minutes, pour un retour sur investissement ….
In-chiffrable, en terme de bien être !
Le plus :
Dans le secret de votre intimité, n’hésitez pas à vous remercier vous mêmes. Ceci est inhabituel dans notre culture, mais très efficace en matière de construction de la confiance en soi.
La pratique :
Vivez la suite en écoutant cet enregistrement : le podcast MP3 se trouve en bas de page. Dites moi ensuite comment vous avez vécu cette pratique, partagez votre expérience, n’hésitez pas à me poser vos questions. Voici le texte, vous pourrez ainsi vous enregistrer vous mêmes :
Installez vous confortablement, de préférence assis, dessérez vos vêtements à la taille et au cou, mettez vous à l’aise …
Je vous invite à reprendre à votre compte toutes les phrases que je vais dire maintenant.
Je prends conscience de ma respiration, (20 secondes)
Je recherche dans mon corps l’espace, le lieu le plus relaxé, (30 sec)
A partir de ce point je laisse la détente gagner de proche en proche jusqu’à ce que mon corps en entier me dise : je suis totalement relaxé, (1minute 30)
Je me remercie moi même de vivre cette détente dans mon corps. A mesure que je pratique, j’obtiens cette détente de plus en plus facilement et rapidement, (20 sec)
Dans cette sensation de détente je m’imagine maintenant dans la nature ( une prairie, un ruisseau, une forêt, la montagne ou la mer, à votre convenance) et je crée sur mon écran mental une scène dans laquelle je savoure tout ce qui s’y trouve d’agréable à toucher, à goûter, à sentir, à voir et à entendre (1 mn 30)
Je me remercie moi même de me faire vivre ces sensations agréables. Je reste en contact avec ma détente profonde et mes sensations agréables, (20 sec)
Je laisse venir maintenant sur mon écran mental le souvenir le plus agréable qu’il m’ait été donné de vivre dans ma vie. Je revis les sentiments positifs et les émotions qui accompagnent ce souvenir, (1 mn 30)
Je me remercie moi même de me faire vivre ces souvenirs agréables. Je reste en contact avec ma détente profonde et mes sensations agréables, mes sentiments positifs et mes émotions, (20 sec)
Je viens de vivre la présence d’images ressources en moi et je prends conscience qu’elles sont disponibles pour moi à chaque fois que je choisis de les utiliser, (20 sec)
Je me remercie moi même de m’occuper de moi de cette façon, de prendre du temps pour moi, pour me faire du bien, (20 sec)
Protocole de reprise :
Je me prépare maintenant à revenir dans cette pièce. J’inspire profondément, j’expire de même (10 sec)
Quand j’aurai compté 3 j’ouvrirai les yeux, je me sentirai en pleine possession de tous mes moyens, dynamique et disponible pour accomplir ce qu’il me reste à faire dans cette journée. ( 10 sec )
Merci de laisser un commentaire, dites moi comment vous vivez cette pratique, partagez votre expérience, n’hésitez pas à me poser vos questions.
Alain
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